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久留米まる整体院のブログ
- 脛骨（ケイコツ）内側のセルフケア
- こんにちは☆
久留米の慢性腰痛専門まる整体院です。
いつもご覧いただきありがとうございます♪
さて、今回はスネの脛骨内側のセルフケアについてお話します。
脛骨内側のラインは歩行や姿勢維持に大きく影響するところです。
ここが硬くなると姿勢や動きに影響が出ますのでアプローチを行っていきましょう。
１． 座った状態で右足を写真のように左足の上に置きます。
２． 脛骨外側に親指以外の両指4本をかけます。
３． 両親指は脛骨内側の際に置きます。
４． 親指を当てたまま手首を下に返して圧を数秒かけます。
５． 脛骨内側のラインに沿って全体的に圧をかけていきます。
６． 同じように反対側も行って下さい。
※症状が改善しなくても、定期的に行って下さい。
まる整体院
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