ホグシヤカスガイ アサミヤテン
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ほぐし屋 かすがいのブログ
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投稿日：2026-04-22 09:00:00.0
- ストレッチのコツ【小牧/マッサージ】
- 皆様、毎日お疲れ様です！
ストレッチの重要性については、以前ブログでお話ししましたが…
今日はそのコツについてお話します(^^）
・お風呂上がりの体が温まっている状態で行う
→筋肉がびやすい
・反動をつけない
→筋肉の防御反射を抑える
・痛気持ちいい範囲で
→痛さが強いと筋肉縮こまる
そして、あと二つは特に意識してほしい！
・20～30秒キープする
→筋肉が十分に伸びきるまでじんわりキープ
・呼吸は細く長く吐く
→筋肉の緊張がほぐれる
毎日少しずつ続けて柔軟性上げていきましょう♪
マッサージでよりほぐれやすくなりますよ。
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ほぐし屋 かすがい
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