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リラクゼーション 健美庵 門司駅前店【リラクゼーション けんびあん】

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リラクゼーション 健美庵 門司駅前店のブログ

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投稿日:2025-08-25 08:52:43.0
自宅で出来る首コリストレッチ
自宅で出来る首コリストレッチ_20250825_1
自分で首コリストレッチ|リラクゼーションマッサージや整体に行く前にできるケア

デスクワークやスマホの長時間使用で、首や肩のコリに悩む人は多いですよね。リラクゼーションマッサージや整体で専門的にもみほぐしを受けるのも効果的ですが、まずは自宅でできる簡単な首コリストレッチを取り入れることで、日常の疲れを軽減できます。

首コリが起こる原因
首は頭を支える重要な部分で、常に負担がかかっています。姿勢の乱れや目の疲れが積み重なると、筋肉が硬くなり血流が悪化し、コリや頭痛の原因に。特にパソコン作業やスマホ操作では前かがみの姿勢になりやすく、慢性的な不調を招きやすいのです。
自分でできる首コリストレッチ

1. 首の前後ストレッチ
ゆっくりと首を前に倒し、次に後ろへ反らします。呼吸を止めずに10秒ずつキープしましょう。
2. 左右ストレッチ
片手で頭を軽く押さえながら横に倒し、肩から首筋を伸ばします。左右交互に行うとバランスが取れます。
3. 肩回し運動
両肩を耳に近づけるように持ち上げ、そのまま後ろに回します。血行促進に効果的です。

プラスアルファのセルフケア
セルフストレッチに加えて、ヘッドマッサージを取り入れるのもおすすめです。頭皮をやさしくもみほぐすことで血流が改善し、首や肩の疲れが和らぎます。また、整体やリラクゼーションマッサージに定期的に通うと、プロの手技で筋肉の深層までケアできるため、自宅ケアとの相乗効果が期待できます。

まとめ
首コリは放置すると肩こりや頭痛に広がり、日常生活のパフォーマンスを下げてしまいます。まずは簡単な首コリストレッチやヘッドマッサージを日課にし、必要に応じて整体やリラクゼーションマッサージでしっかりと体を整えてみてください。

本日も素敵な一日をお過ごしください。


福岡県北九州市門司区柳町2-2-23 共英社ビル2F
リラクゼーション 健美庵 門司駅前店



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健美庵 門司駅前店

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