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リラクゼーション 健美庵 門司駅前店【リラクゼーション けんびあん】

リラクゼーションケンビアンモジエキマエテン

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リラクゼーション 健美庵 門司駅前店のブログ

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投稿日:2025-12-10 09:27:43.0
疲れが取れない時のプロ直伝セルフケア
疲れが取れない時のプロ直伝セルフケア_20251210_1
疲れが取れない時のプロ直伝セルフケア:深部疲労に効く3つの習慣

「寝てもスッキリしない」「週末も疲れが抜けない」と感じていませんか?それは、表面的な疲れではなく、体の奥深くに溜まった**「深部疲労」**かもしれません。リラクゼーションマッサージの専門家として、深部疲労を解消し、体の回復力を高めるセルフケアをご紹介します。

1.首と目の周りを「温めて緩める」
疲労が蓄積すると、首(特に首の後ろの付け根)と目の周りの筋肉が硬直し、血流が悪くなります。これが自律神経の乱れにもつながります。

方法: 蒸しタオルやホットアイマスクで、首の後ろの付け根(後頭部のすぐ下)と目元を同時に5~10分温めます。血行が促進され、リラックス効果が高まります。

2.「寝る前の深呼吸」でリセット
深い疲労は、交感神経が優位な状態が続いているサイン。寝る前に副交感神経を優位にする儀式を取り入れましょう。

方法: 仰向けになり、鼻からゆっくりと7秒かけて息を吸い、口から10秒かけて細く長く吐き切ります。これを5回繰り返すだけで、心の底からリラックスできます。

3.「ふくらはぎ」のポンプ機能を活性化
「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎは、血流を心臓に戻すポンプの役割を担っています。ここが硬いと全身の巡りが滞り、疲労物質が残りやすくなります。

方法: お風呂上がりなど体が温まっている時に、ふくらはぎを両手で下から上に向かって優しく、しかし確実に圧をかけながら揉み上げます。特に膝裏のくぼみを軽く押すと効果的です。

これらのケアを習慣化することで、疲労が溜まりにくい体へと変わっていきます。本格的なケアは健美庵にお任せいただくとして、まずは今日から3つの習慣を取り入れてみてください。あなたの毎日がより軽やかになりますように!

福岡県北九州市門司区柳町2-2-23 共英社ビル2F
リラクゼーション 健美庵 門司駅前店



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