ハイブリッドサロンフワリ キタカミテン
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- 柳原(岩手)駅から徒歩3分、詩歌の森(公園)の隣
フワリ 北上店(FuWaRi)のブログ
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投稿日:2025-08-20 02:42:58.0
- 足の疲れ 解消法♪
- こんにちは!
ハイブリッドサロン フワリのたかはしです。
夏に増える足の疲れに悩まされていませんか?
ツラい足のむくみやだるさの解消法をお伝えします。
足の疲れは運動不足などによる血行不良によって起こりやすいので、ふくらはぎを刺激して血行を促進することが大事です。
運動不足の方はウォーキングなど軽い運動が理想的ですが、
運動習慣のない方に手軽な方法として、
・膝の屈伸運動
・足首を大きく回す
・つま先立ちをする
・アキレス腱のストレッチ
・階段の上り下り
など、お仕事の合間にちょこっとでも動かしてみることをオススメします。
お家では、座って両手でふくらはぎをつかむようにギュギュッと揉んで、膝裏に向かって流すようなイメージをしてほぐすといいです。
疲れてそれすらもできないわ、という時は、横になって壁やイスなど高い位置に足を置いてしばらく休みましょう。
冷えから来る足のむくみの方は、入浴して湯船に浸かり、しっかり温めるのがオススメです。
お湯の中でマッサージすると尚良いですよ~
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