リラクゼーションマッサージサクラノネムリ サクラノネムリシンキュウイン
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桜の眠りのブログ
- もみほぐし後の過ごし方
- もみほぐし後の過ごし方〇軽いストレッチをする
もみほぐし直後は体の可動域が広がっているため、軽い柔軟体操などを行うのがオススメ(*^^*)
腰や方が痛いのに無理に動かさず、できる範囲で気持ちいい位に行いましょうね。
ストレッチを繰り返すことて、凝りにくい体を目指せます☆
姿勢を改善するために意識するチャンスにも〇
可動域がひろがっている、ということは運動による消費カロリーも上がる期間！と言えます(*^^)v
ウォーキングを行うのもいいですね♪
〇水分をしっかりとる
ツボや筋肉も刺激され、血流、リンバの流れが良くなってきます。
溜まった老廃物を体外に排出する動きが促進されるので、老廃物をがんがん排出するチャンスです☆
水分をしっかりとると、利尿作用が働いて溜まった老廃物も一緒に体外へ出してくれます！
〇ビタミン、ミネラルをしっかりとる
この時に、代謝を更に高めるビタミンやミネラルをお食事にしっかり取り入れるのも〇！
〇カフェインやアルコールは控える
お酒やコーヒー、紅茶などの摂取は控えましょう。アルコールやカフェインの摂取によって、交感神経が優位になり、体の回復効果が薄くなってしまいます。
アルコールの代謝にビタミン、ミネラルが使われてしまい勿体ないですし、
いつもより酔いやすくなってしまいます
水やノンカフェインのお茶を、いつもより意識して多めに飲みましょう。
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桜の 眠り
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