アヤセカエデセイコツイン
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- 東京都足立区綾瀬２－２１－１０
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綾瀬かえで整骨院のブログ
- 【足立区/綾瀬】 いびきの原因は姿勢の悪さ？
- 寝てる時に、食いしばりや歯ぎしりをしてしまう方多いと思いますが、
中には「いびきをかいてしまう」「いびきがすごい」という悩みを持った方もいます。
なぜ、「いびき」をかいてしまうのでしょうか。
いびきとは、睡眠中に鼻や喉が狭くなることで、
空気のが通過する際に周りの組織が振動し手発生する「音」の事です。
通常、仰向けで寝ると筋肉が緩み、舌や喉の組織が垂れ下がっていて気道が狭くなり、
空気が無理に流れる事で振動が起きるのです。
そのいびきの原因は姿勢も関わっているようです。
寝てる時の姿勢で、仰向けで寝ると重力によって、
舌の根元や喉の奥の軟らかい組織が喉の奥に落ち込みやすくなり、
気道が狭くなっていびきが発生しやすくなるんです。
他にも、脂肪・アルコール摂取・鼻づまり・口周りの筋力低下なども原因の１つです。
寝てる時に、いびきをかいてしまうという方は、寝姿勢を工夫してみましょう。
・横向き寝⇒横向きで寝ると、舌や軟口蓋が喉の奥に落ち込みにくくなり、
気道が確保されやすい。抱き枕などを使うと姿勢を保ちやすくなる。
・頭を高くする⇒枕を高くしたり、背中の下にクッションを入れたりして、上半身を少し起こすと、
気道が開きやすくなる。あまり、高すぎると首を痛めてしまう可能性があるので注意。
寝てる間の無意識かもしれませんが、いびきが何かしらの病気につながったり
、自分も周りの方も不快な睡眠時間になってしまうのでできる事から始めてみましょう。
同じ姿勢で寝てしまうと、血流が滞り、圧迫されてしまうので、寝返りを打つのも大事です。・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
綾瀬かえで整体・整骨院
tel:03-6662-9369
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