プライベートサロン デアマリス 肌質改善・温活姿勢改善・ボディメイク
プライベートサロン デアマリス ハダシツカイゼン・オンカツシセイカイゼン・ボディメイク
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- 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町３-16
- 大宮駅徒歩15分さいたま新都心10分【すっぴん肌と身体に自信がもてるようなるサロン】
デアマリスのブログ
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投稿日：2020-09-10 00:04:58.0
- 腸活美人になろう
- ★腸活美人になるためのポイント★
1、身体の老廃物をだす
不要な便がたまっていると
必要な栄養が吸収できなくなってしまうので食物繊維と水分をしっかりとりだす！
食品添加物などで腸内環境は悪化する
２、不要なものをいれない
添加物や加工品など腸によくないものはいれない！！
ファーストフード
小麦
コンビニ食
ジュース
加工品
お菓子
３、発酵食品をとる
善玉菌は年齢と共に減少していくので腸内環境をよくする
発酵食品をとりましょう
４、善玉菌を育てる
３つ細菌
●善玉菌
●悪玉菌
●日和見菌
善玉菌を増やし日和見菌を活性化するには
乳酸菌
納豆、甘酒、工事、ヨーグルト、チーズ生ハムなど
食物繊維やオリゴ糖は善玉菌を増やす餌になり腸内環境が良くなります麹の甘みでできた！発酵あんこです
ヨーグルトに乗せたり、あずきバーアイスにしたりアレンジ自由自在
５、、インナーマッスルを鍛える
腸腰筋を鍛える
足の付け根
下半身痩せにも
腸周りの筋肉やインナーマッスルを鍛えることで腸のさがりをふせぎ働きも正常に
姿勢や呼吸でも変わります
#ダイエット
#ボディメイク
#腸内環境
#腸活ダイエット
#食べ痩せ
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