リラクゼーションルーム ウルマ(URMAR)のブログ
- 疲労回復するには☆彡
- こんにちは、ウルマです♪
今日は疲労回復する3つの方法について、お話します。
まず質の良い睡眠をとるために、適度な運動、入浴で身体を温めリラックスする
寝る３時間ほど前までに食事を済ませる、この3点を意識しましょう。
次にバランスのとれた食生活に気をつけましょう、ゆっくり噛んで食べる事が大切です。
糖質、脂質、たんぱく質のバランスに加え、ミネラルやビタミン類もしっかりとりましょう。
3つ目は生活リズムを整えましょう。不規則になると睡眠の質の低下や、
食生活の乱れにもつながります。
ONとOFFとメリハリをつけ、意識して休息時間を確保しましょう。
慢性的な疲労は、思考能力や注意力の低下、行動の低下、眼のカスミ、頭痛、肩こり、腰痛などの
症状を引き起こします。疲労を感じた時は、早めに十分な休息や睡眠をとることが大切です。
（十分な休息をとっても疲労が回復しない、全身のだるさや倦怠感が長く続くときはその背景に
何らかの病気がある可能性があります。その場合早めに医療機関を受診することも必要です。）
疲労が蓄積される前に、ぜひウルマにお立ち寄り下さいませ(^^♪
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