福岡いちふつうの整体院のブログ
- 自律神経を整えて花粉症と付き合おう！
- こんにちは！
福岡いちふつうの整体師の井上です(^^)
今回は井上お得意の自律神経ネタ。
東京で桜の開花宣言が発表され、春本番までもう少し。
ボクもですがこの季節1番の悩みは やはり「花粉症」ですよね(~_~;)そんな花粉症もじつは自律神経の乱れで目のかゆみや鼻水、鼻詰まりなどの症状が悪化します。
自律神経とは、食事の後は副交感神経が活発になり消化を促したり、寒いところでは交感神経が体温を上げる働きをするなど、体のバランスを整えるために働きます。
花粉症は鼻水が必要以上に分泌されたり、鼻の粘膜が腫れて詰まったりしますが、これらは副交感神経の働きが強くなりすぎると症状が出やすくなります。
花粉症のシーズンは寒暖差の影響や、鼻詰まりによる睡眠不足、新生活による環境の変化などでストレスが多いです。その結果、自律神経が乱れやすいのです。
自律神経の乱れを整えて花粉症の症状を抑えるには...
・夜眠る前に40°C前後のぬるま湯に15分ほど浸かったり、シャワーで仙骨部分に熱めのお湯を1分ほど当てるなど体を温めてあげましょう(^^)/
・30分ほど外をウォーキングして、運度不足の解消と気分転換をするのもいいです！
・まだまだ暖房を使ってある家庭もあるでしょうから、水分補給も忘れずに(毎食前にコップ１杯分200cc～300ccがオススメ)。
・夜更かしを防ぎ睡眠の質を上げるためにスマートフォンは寝室に持つ込まない。花粉症もまた人によって重症度は様々。自律神経が整う事で症状が改善するかもしれません。
生活習慣を見直しつつ花粉症と上手に付き合っていきましょう。
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