レヴィア ジョセイセンヨウ パーソナルジム
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投稿日：2025-10-21 21:58:30.0
- 姿勢が変わると背中が変わる
- こんにちは！NATSUKIです！
(10/31まで入会金無料キャンペーン中)
今日は下半身の次に気になる方の多い背中についてです(^^)
鏡で見る前姿よりも、実は後ろ姿こそが印象を左右します。
「背中が丸まって老けて見える」「ブラの上に段ができる」「姿勢が悪くて疲れて見える」
そんな悩みを抱える女性はとても多いんです。
でも安心してください。
背中は“年齢”ではなく“使い方”で変わります。
REVIAでは、姿勢と筋肉のバランスを整えながら、
女性らしいしなやかな背中ラインを作るトレーニングを行っています
お家でもできるトレーニングを２つご紹介します！
「バックエクステンション」
猫背姿勢が続くと、背中の筋肉が使われず脂肪がつきやすくなります。
まずは、固まった肩甲骨まわりを動かすことからスタート！
やり方
・うつ伏せで寝て、手を耳の横に添える
・背中を丸めず、上体をゆっくり起こす
・背筋に力を入れながら3秒キープ
・ゆっくり戻す（15回×3セット）
ポイントは“腰を反る”のではなく“肩甲骨を寄せる”意識。
背中の中心からじんわり熱くなればOKです！
タオルで簡単「背中引き締めストレッチ」
お家でもできる簡単ケア。
タオル1本で肩甲骨の可動域を広げ、背中のラインをスッキリ整えます。
やり方
・タオルを肩幅より広めに持つ
・息を吸いながらタオルを頭の後ろに引く
・肩甲骨を寄せて3秒キープ
・息を吐きながら戻す（10回×2セット）
日常生活で固まった背中を“ほぐしながら引き締める”効果があります。
デスクワークの合間にもおすすめです！
背中が引き締まると、ウエストも細く、首も長く見えます♪
上半身もバランスよく鍛えて
スタイルアップを目指しましょう！
現在入会金無料キャンペーン中ですので
この機会にぜひ！！！
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