beauty balance body 岡崎レディース整体院
ビューティーバランスボディ オカザキレディースセイタイイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 愛知県岡崎市百々西町13-8 D-FLAME 102号
- 岡崎/JR岡崎から車で約20分/東岡崎駅から車で約10分 岡崎・豊田・安城からも◎
ビューティーバランスボディ 岡崎レディース整体院(beauty balance body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-01-27 15:20:38.0
- 肩こり、首こり、スマホ頭痛とさよなら【岡崎 整体】
- 今日は「スマホ頭痛」についてお話しします
先日
お客様からこんな相談がありました
「最近、首や肩が重くて、頭痛までひどくなるんです
でも、仕事でスマホを使わないわけにもいかなくて」と
お話を聞いてみると、通勤中も仕事中も、さらには寝る前まで
スマホを手放せない生活だったそうです
実はこれ
「スマホ頭痛」と呼ばれる現代病の一種なんです
長時間スマホを使うことで首や肩の筋肉が緊張し
血流が悪くなり、その結果、頭痛や目の疲れを
引き起こすんですね
特に、
スマホを見るときに無意識に前かがみになる
「スマホ首(ストレートネック)」が大きな原因です
例えば
SNSで友達の投稿を見ていたら気づけば1時間経過
その間ずっと下を向いていませんか?
また、寝る前にベッドで横になりながら画面を見ていると
首や肩に余計な負担がかかります
これ、私たちもついやってしまうんですよね
【スマホ頭痛セルフケア3つのポイント】
1. 「1時間ごとに首ストレッチ」
長時間同じ姿勢が続くと筋肉が固まります
1時間ごとにスマホを置いて首をゆっくり回したり
肩甲骨を寄せるように肩を動かしてみましょう
これだけで血流が良くなりスッキリします
2. 「目線は常に水平!
スマホを見るときは画面の高さを目線に合わせましょう
下を向く角度が少なくなるだけで首への負担は激減します
電車の中では肘を軽く曲げてスマホを持つだけでも効果あり
3. 「ブルーライトカットで目を守る」
ブルーライトは目の疲れや睡眠の質にも影響します
ブルーライトカットメガネやフィルムを活用して
目の負担を減らしましょう
また、夜は画面の明るさを落とす設定もおすすめです
スマホは便利ですが、その分体には負担がかかっています
「ちょっとくらい平気」と思わず
自分の体と向き合う時間も作ってくださいね
岡崎レディース整体院では
お疲れ女子のみなさんを全力でサポートしています
一緒に笑顔で健康な毎日を取り戻しましょう!
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