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beauty balance body 岡崎レディース整体院

ビューティーバランスボディ オカザキレディースセイタイイン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 愛知県岡崎市百々西町13-8 D-FLAME 102号
  • 岡崎/JR岡崎から車で約20分/東岡崎駅から車で約10分 岡崎・豊田・安城からも◎

ビューティーバランスボディ 岡崎レディース整体院(beauty balance body)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-03-17 17:05:11.0
腱鞘炎に効く!忙しい女性でもできる簡単対策
腱鞘炎って、手や指を使いすぎることで起こる炎症のこと。
特にスマホやパソコンを長時間使う人、家事や育児で手を
酷使する女性に多いんです。

痛みが出ると日常生活も辛くなりますよね。

でも安心してください!ここでは原因とセルフケア方法を
わかりやすくお伝えします。

【腱鞘炎の主な原因】

・スマホやパソコン作業
     長時間の操作で指や手首に負担がかかります。
     特に片手操作や親指の使いすぎは要注意!

・家事・育児
     繰り返しの動作で手首や指に負荷がかかりがち。

・ホルモンバランス
     周産期や更年期の女性は腱鞘炎になりやすいと
     言われています。

【対策&セルフケア】

1. こまめな休憩
スマホやパソコン作業は、1時間ごとに10分休憩を
取るのがおすすめ。親指や手首を軽く動かして
リラックスしましょう。

2. セルフマッサージ
手首や指を反対側の手で優しく揉みほぐして
血流を促進。指の腹を使って痛くない程度に
押してください。

3. ストレッチ
手首を反らせて、痛みがある指をゆっくり
甲方向に伸ばす(10~30秒×20回)

指全体を軽く動かして柔軟性アップ。

4. 冷湿布&温湿布
痛みが強いときは冷湿布で炎症を抑え、
緩和してきたら温湿布で血流改善。

5. 食生活改善
サバやイワシなどオメガ3脂肪酸が豊富な食品
ビタミンC・Eを含む野菜・果物を積極的に
摂りましょう。

腱鞘炎は早めの対策が大事!
無理せず休むこと、セルフケアを続けることで
症状改善につながります。

日々のちょっとした工夫で、快適な毎日を
取り戻しましょう!

腱鞘炎に効く!忙しい女性でもできる簡単対策_20250317_1

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投稿者
ビューティーバランスボディ 岡崎レディース整体院(beauty balance body) 木野瀬 ともこ

院長・整体師【岡崎/整体/女性/岡崎市/】

木野瀬 ともこ

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