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CARE HOUSE センター南/姿勢・骨盤矯正 整体サロン

ケアハウスセンターミナミシセイコツバンキョウセイセイタイサロン

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  • 神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央45-1 長谷川ビル201
  • 地下鉄ブルーラインセンター南駅4番出口徒歩5秒【姿勢/肩こり/腰痛/頭痛/自律神経】

ケアハウス センター南(CARE HOUSE)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026-05-08 12:00:00.0
眼精疲労のセルフケア【センター南・整体・矯正】
こんにちは!センター南です!

近年、パソコンやスマートフォンの長時間使用が当たり前になった現代では、眼精疲労に悩む人が増えています。目の疲れは単なる不快感にとどまらず、頭痛や肩こり、集中力の低下など全身の不調につながることもあるため、日常的なセルフケアが重要です。

まず取り入れたいのが、こまめな休憩です。一般的には「1時間に5~10分」が目安とされ、遠くの景色を眺めることで目のピント調節機能をリセットできます。
特にデジタル画面を見続けると、近くに焦点を合わせる状態が続くため、意識的に遠くを見る習慣をつけましょう。また、画面に集中するとまばたきの回数が減り、ドライアイの原因になります。意識してまばたきを増やし、必要に応じて人工涙液を使うのも有効です。
眼精疲労のセルフケア【センター南・整体・矯正】_20260508_1

次に、目を温めるケアも効果的です。蒸しタオルや市販のホットアイマスクを使って目元を温めることで、血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。
特に就寝前に行うとリラックス効果も高まり、睡眠の質向上にもつながります。加えて、こめかみや目の周囲を優しくマッサージすることで、さらに疲労回復を助けることができます。

さらに、作業環境の見直しも欠かせません。画面の明るさは周囲の明るさに合わせ、まぶしすぎない設定に調整しましょう。
画面との距離は40cm以上を保ち、目線よりやや下にディスプレイを配置することで、目や首への負担を軽減できます。加えて、部屋の乾燥対策として加湿器を使用するのも効果的です。

日々の小さな工夫の積み重ねが、眼精疲労の予防と改善につながります。
セルフケアでの改善がみられない方は是非、当院へご相談ください。

皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

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ケアハウス センター南(CARE HOUSE) 平山 千春
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セラピスト(国家資格保持)
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ケアハウス センター南(CARE HOUSE)のブログ(眼精疲労のセルフケア【センター南・整体・矯正】)/ホットペッパービューティー

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