整体＆アロマ専門 ハイパーナイフ痩身 癒し空間健康堂 赤羽店
イヤシクウカンケンコウドウ アカバネテン ハイパーナイフ
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- 東京都北区赤羽２－9－1 TKCビル3階
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癒し空間健康堂 赤羽店のブログ
- 在宅ワークによる足のむくみ解消！
コロナによる在宅ワーク増加により、座りっぱなしで足のむくみが酷くなる方が増えています。
血流が悪くなる原因は主に血行不良です。
では、どうすれば血流改善し、むくみ防止ができるのでしょうか？
座ったままできるストレッチを2点ご紹介しますね。
1：足首回し
足首回しをするためには、座席に座った状態でつま先を床につけ、かかとを上げます。そして、つま先を支点にして足首をぐるぐる回しましょう。かかとを常に浮かせておくと効果的です。
2;足首のストレッチ
足首のストレッチでは、座席に座ったまま左右片方の足を浮かせて、膝を真っすぐに伸ばします。つま先を手前に引き寄せるように力を入れ、ふくらはぎが伸びた状態を5秒キープしてください。次に、つま先を遠くへ伸ばすように力を入れ、5秒キープします。この動作を右脚と左脚で各3回ずつ繰り返しましょう。
ぜひやってみてくださいね！
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