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笹塚さくら鍼灸整骨院

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  • 笹塚駅徒歩4分●整体/肩こり/腰痛/マタニティ

笹塚さくら鍼灸整骨院のブログ

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投稿日:2026-05-09 12:04:07.0
突然のぎっくり腰、その正体と対処法

「何もしていないのに…」
突然のぎっくり腰、その正体と対処法_20260509_1
特別な重労働をしたわけでもないのに、突然襲ってくる強烈な痛み。いわゆる「ぎっくり腰」は、実は何気ない日常動作の中で起こることがほとんどです。
「何も原因がないのにどうして?」と不安になりますよね。
でも、実は原因がないのではなく、「蓄積された負担が限界を超えた」サインなのです。

1、まずは落ち着いて!応急処置の基本「RICE」
激痛が走った直後は、パニックにならず適切な処置を行うことが早期回復への近道です。スポーツ現場でも使われるRICE処置を意識しましょう。
・R(Rest):安静
無理に動かそうとせず、自分が一番楽な姿勢(膝を軽く曲げて横向きに寝るなど)で休みましょう。
・ I(Ice):アイシング
発症から24~48時間は炎症が強いため、氷嚢などで15分程度冷やすのが効果的です。※シップは冷感のみで深部を冷やす効果は低いため、氷がベストです。
・ C(Compression):圧迫
コルセットやさらしで軽く固定すると、動作時の痛みが和らぎます。
・E(Elevation):挙上
腰の場合は、クッションを膝の下に入れて足を少し高くすると、腰椎の負担が軽減されます。


2. 当院が提案する「根本改善」へのアプローチ
痛み止めやマッサージだけで済ませていませんか?
それだけでは、また再発を繰り返す「ぎっくり腰癖」がついてしまいます。当院では以下の3つの柱で根本改善を目指します。

・独自の整骨術(骨格・関節調整)
骨盤の歪みや背骨のズレを整えます。ソフトな施術で、筋肉が緊張しなくて済む「正しい骨格の状態」を取り戻します。

・ 内臓調整(循環改善)
意外かもしれませんが、内臓の疲れ(重だるさ)が腰痛を引き起こすことがあります。内臓の位置を整え、血流や代謝を促進することで、体内から組織の修復力を高めます。

・プロの栄養指導
筋肉や靭帯を作るのは「食べたもの」です。炎症を抑える食事や、筋肉を柔軟にするための栄養アドバイスを行い、体質そのものを変えていきます。

「そのうち治るだろう」と放っておくと、慢性的な腰痛に移行したり、ヘルニアの原因になったりすることもあります。
「何もしていないのに痛くなった」のは、体が「もう限界だよ!」と教えてくれているメッセージ。
当院でその原因を一緒に見つけ、痛みの出ない体作りを始めませんか?
少しでも不安を感じたら、すぐにご相談ください。

#笹塚
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笹塚さくら鍼灸整骨院 天沼 圭介
ご来店お待ちしております
院長/整体師
天沼 圭介アマヌマ ケイスケ
投稿者
笹塚さくら鍼灸整骨院 天沼 圭介

院長/整体師

天沼 圭介

アマヌマ ケイスケ

不調を根本から改善する体づくりをサポートします!

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