初石駅前整骨院のブログ
- 運動後にもストレッチを！
- こんにちは！初石駅前整骨院です！！
少し前に運動前にストレッチをしましょうとお話をしましたが、運動後にもストレッチをすると嬉しい効果があります♪
まず運動後にストレッチを行う理由は筋肉を伸ばし血流を良くするためです。
労回復を促したり筋肉が硬くなったままになってしまうのを防ぐことを目的とします。
ストレッチをすることで筋肉に溜まった乳酸を取り除くことができ、筋肉痛の予防や疲れの軽減などができます！
ウォーキング・ジョギング後に有効な【前屈ストレッチ】
両足を伸ばしてつま先を立てた状態で座る
太ももやふくらはぎをじっくり伸ばすように、前に倒れる
勢いをつけたりせず、ゆっくりと時間をかけながら行っていくことが大切です。
また運動後３０分以内に行うことが重要になります！！
運動後少し時間をかけるだけでその後の体の状態が変わった行きます。運動の効果やモチベーション影響してくるのでしっかりと行っていきましょう♪
でもかたまってしまった筋肉を自分で伸ばしきることはほぼ不可能です。
そのためのクーポン用意しております！ぜひこちらをご活用くださいませ♪
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