ブーケ(Bouquet)のブログ
- ファスティングの手助け！OKフード！！
- 朝ファス！3日間集中ファスティング！など
私たちと一緒に、ファスティングに取り組んでくださっている皆さまありがとうございます(^^)
ファスティング中やファスティング後、綺麗になった腸や、
酵素の手助けをしてくれるOKフードを紹介しますね！酵素の浪費を避けるために、積極的に摂りたいOKフード！
1．酵素の豊富な生野菜・生果物
酵素をたっぷり摂る為には、すりおろしがオススメ！
出来立てを飲むのがポイント(^^)
2. 酵素の豊富な発酵食品
発酵食品には、酵素がたっぷり。
善玉菌のエサになり、善玉菌を増やす乳酸菌が豊富(^^)3. 雑穀・そばなど低GI食品 (GI値60以下)
白米の代わりに→玄米、雑穀ごはん(白米はお粥で)
パンの代わりに→ライ麦パン、全粒粉パン
うどん、ラーメン→そば、全粒粉パスタ
白砂糖→アガベシロップなど
4. 短鎖脂肪酸を作る為の食品
短鎖脂肪酸は、大腸の粘膜の栄養になります。
ワカメ、昆布、ヒジキ、梅干し、黒酢など
5.アマニ油
食生活に不足しがちな、オメガ3系脂肪酸であるαリノレン酸
を手軽に摂取出来ます。熱を加えず、ドレッシングなど、
生で摂るのが、オススメです。毎日少しづつの心掛けをしてもらうと、ファスティングの効果がUPしますよ(^^)
bouquet Hiromi
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豊橋の指名salon
～小顔コルギ/マタニティ/バストアップ/筋膜～
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愛知県豊橋市前田南町１丁目１番地１
タワーレジデンスHADA１０１号室
0532-26-8688
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Bouquet
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