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- 愛知県日進市竹の山３－４１２ ザ・ネクステージ１F
- 杁ケ池公園駅から2.5km（長久手古戦場駅から2.8km/はなみずき通駅から3.1km）
あおば整体院 竹の山店のブログ
- 足首×骨盤を整えて“動ける身体”へ
あおば整体竹の山院です。
最近運動をしているのに思うように動けない、フォームが安定しない、疲れやすい…そんなお悩みはありませんか。
実は、足首の硬さや歪みは骨盤の動きに大きく影響し、全身のパフォーマンス低下につながることがあります。
足首が硬いと、着地の衝撃を吸収できず骨盤が前後にブレやすくなり、スクワット・ランニング・ジャンプ動作などでフォームが崩れやすくなります。
逆に、骨盤が安定しないと足首に余計な負担がかかり、ふくらはぎの張りや膝の違和感につながることも。
当院では、まず足首の可動域・重心の位置・骨盤の傾きなどを丁寧にチェックし、足首と骨盤を同時に整える施術を行います。
さらに、動きのクセを改善するための簡単なエクササイズもご提案し、運動時の安定感と動きやすさをサポートします。
運動を行う前にこのような状態ができていると痛みが無くパフォーマンスの向上が可能になります。
01
足首をゆっくり回す足首の可動域を広げる
着地時の衝撃吸収がスムーズになり、骨盤のブレが低下
02
ふくらはぎを軽く伸ばす
ふくらはぎの柔軟性が上がると足首の動きが安定し、骨盤への負担が軽減
03
骨盤を前後にゆらす骨盤の可動域を整える
スクワットやランニングなど基本的なフォームが安定
04
軽い体幹トレーニング
インナーマッスルを使えるようになると足首と骨盤の連動が高まり、動き出しがスムーズになり痛みが出にくい状態で運動を行うことが可能になります。
ご自身でこの4項目が難しい場合や過去に足首を捻挫・柔軟性に不安がある方は、今の状態で運動を行ってしまうと怪我につながる恐れがあります…
一度ご自身のお身体について気軽にご相談下さい。
【アクセス】
愛知県日進市竹の山3－412
0561-72-5595
あおば整体院竹の山店
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