痩せたい人の専門店 プレミアムダイエットサロン Queen【クイーン】 札幌駅前店
ヤセタイヒトノセンモンテンプレミアムダイエットサロンクイーンサッポロエキマエテン
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- 北海道札幌市北区北７条西５丁目６-１ ストークマンション札幌 ３０８号室
- 札幌駅北口より徒歩2分♪/札幌
クイーン 札幌駅前店(Queen)のブログ
- 食べすぎた次の日の食事
- 皆様こんにちは！！
ダイエットサロンクイーン札幌駅前店でございます。
もし前日食べ過ぎていたら、胃腸と体をしっかり休ませるように心がけましょう。
カロリーは足りているけれど、消化吸収、代謝が追いつかずに胃腸や肝臓がぐったりしている状態なわけです。
そんな時におすすめのアドバイスをご紹介します！
1、半日だけのプチ断食をする
水分を補給しながら、ファスティングやプチ断食をしてもいいかもしれません。
胃腸を休ませることで本来の機能が回復しますし、ファスティングによって、エネルギー源の供給を減らすことで、今まで溜め込んでいた脂肪が分解されます。
また、取り込んだものを排出し、デトックスするタイミングにもなります☆
2、白湯を飲む
体のめぐりをよくするために、朝起きたら白湯をゆっくり飲みましょう♪
朝、一杯の白湯を飲むことは「内臓のシャワー」とも言われ、胃腸のリズムや働きを整え、本来の消化やデトックスの作用を回復することに役立ちます！！
3、消化の良いものを食べる
消化に時間のかからない食べ物は、野菜や炭水化物などです。特に火の通ったものの方がより消化しやすくなります。
ただし、ご飯やうどん、パンなどの麺類を食べすぎると、今度は糖質過剰になり、余分な糖は脂肪として体に蓄積されてしまいます。
どうしても食事メニューが調整できない人は、ひと口30回以上、よくかんで食べるだけでも消化酵素が、食べ物の消化を助けてくれますよ☆
しかもゆっくり噛んで食べれば、腹８分目で満足感を感じられるはずです♪
4、夕食は寝る4時間前までにすませる
本来、夕食は就寝時間の３時間前までに済ませるのがよいとされていますが、食べ過ぎた翌日は、さらに１時間はやく４時間前までに、軽い夕食をすませましょう♪
実践していきましょう～！！(^^♪
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