エーツーセイタイ
- 整体・カイロ
- 東京都小金井市本町１‐９‐５ スカイラーク小金井１０３号室
- 武蔵小金井駅南口より3分/スカイラーク小金井1F（ムサコ たこぼう’sさんと同じ建物）
エーツー整体(AA SEITAI)のブログ
- 脚の太見え。原因は大転子！？
- AA整体武蔵小金井店 戸田です＾＾
暖かい日が増えると、益々季節の変わる早さに驚きます。
半袖で過ごせる今日などは、もう梅雨を通り越して夏モードになりませんか？
突然露出の季節がもうすぐそこまできている事に焦ったり(笑)
なので今日は夏に向けて！？美脚を目指す皆様に！
大転子（だいてんし）のお話です。
下半身を意識して筋トレをしているのに、太ももがやせない。
ウエストは緩いのにスカートやズボンを履くといつも太ももで突っかかる。
もしかしたら、原因は大転子（だいてんし）にあるかもしれません。
大転子はここ→
大転子が出っ張るとその分太ももが広がっているように見えてしまい、実際より太見えしてしまいますよね(汗)
せっかくのトレーニングやダイエットが勿体無い！！
大転子が出てしまう原因は…
・骨盤の歪み…片足重心や足組みの癖で骨盤が歪み、すっぽりはまっている太ももの骨がずれ緩んだ結果外へ！
・姿勢の悪さ…猫背や反り腰も要因に！
・骨盤周辺の筋力低下…お腹やお尻、支え合う筋肉バランスが崩れる事で重心が乱れます！
では、日頃のケアで改善しましょう♪
【足を組んで左右に倒すポーズ】
両膝を立てて座り、できるだけ両膝が揃う位置で足を組む。
吸って背筋を伸ばし、吐きながら組んだ足の方に膝を倒し15秒キープ。※坐骨で床を押して骨盤が安定する位置を意識。
ゆっくりと膝を真ん中に戻し反対側も。
【大転子出っ張り解消トレーニング（お尻）】
横向きに寝て、身体が床から垂直になるよう手で支える。
上の脚をぱかっと持ち上げ、おろすを20回繰り返す。かかとを押し出したまま、お尻の筋肉がきゅっとなるのを意識する。（反対側も）
どちらの座ったり寝転んだまま出来るので、トライして見て下さいね♪
武蔵小金井
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