エーツーセイタイ
- 整体・カイロ
- 東京都小金井市本町１‐９‐５ スカイラーク小金井１０３号室
- 武蔵小金井駅南口より3分/スカイラーク小金井1F（ムサコ たこぼう’sさんと同じ建物）
エーツー整体(AA SEITAI)のブログ
- 筋肉の落ちていくスピード
- こんにちは！戸田です＾＾
最近ダイエットに本腰を入れる宣言をした私なのですが
これは地味に続けていまして
帰宅後の食事プラス
主にYouTubeの筋トレ動画などで頑張っています。
5分の日もあれば30分の日もありますが
疲れていても何かしらはする！事にしています。
モチベーションが透けて見えますがお許しください(笑)
以前体力バカという話をしたのですが
筋トレをすると尚、体力と筋力の衰えを痛感します（泣）
もう娘たちになんか負けないと言えない・・・のが死ぬほど悔しいです。
そこで人の筋肉はどれほどの期間で落ちてしまうのか
タイトルに触れていきたいのですが。
例えば筋トレ習慣が無い人が、3ヶ月毎日筋トレをして
２０％の増大に成功したとします。
そこから全くトレーニングを止めたとして
完全に増えた分が衰えてしまうのは、同じく3ヶ月なのだそうです。
しかしこれはあくまで日常生活で身体を動かす人の目安なので
これが寝たきりだったり、休みは一日動かずゴロゴロ・・・・・となると
更に速いスピードで減少してしまう事が予想されますね（汗）
2～3週間トレーニングを中断しても
それ程筋力は落ちないそうなので
例え短時間でも、声だけで全然足が上がらなくても(笑)
継続が大事！！これにつきます。
一生使う身体をどう長く動けるようにするのか・・・は
やはり自分次第なので、細く長く、筋トレ習慣は取り入れたいですね！
武蔵小金井
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