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サプル(supple)のブログ
プライベート
投稿日：2024-06-07 17:38:17.0
- 私の汚肌晒します！汚肌改善法～栄養学編1～
- こんにちは！スタッフのみさとです！
久しぶりの投稿になってしまいました泣
今回は『汚肌改善法～栄養学編～』をお伝えします！
皆さんは普段、栄養バランスを考えてお食事をされているでしょうか？
私は汚肌時代、まったくと言っていいほど気にせずにコーラやチキン、ラーメンなど好きなものばかり食べていました…
ではなぜ、私が汚肌を改善できたのか？
ポイントは
1.食べたいものは我慢せず、野菜と果物をプラスでたくさん食べる！
2.自炊を心掛ける！
3.MCTオイルを飲む！
↑これをやり始めたら、だんだんとお肌の調子がよくなりました！そうすると、もっと綺麗にしたいと言う欲が出てきて、自ずと麺類を控えたり、食べる前に思い止まったりと意識が変わります！
ここからは栄養学的なお話になりますが、野菜の食べ方は私的にはスープがベストだと思います！
野菜に入っているビタミンやミネラルの「抗酸化作用」は、野菜スープにすると生野菜の10倍～100倍になることが研究結果で出ているそうです。
また、野菜の栄養は細胞壁に守られていて、咀嚼や消化液の消化を受けづらく、消化されにくいそうです。よって、吸収されやすい状態になるスープがベストだそうです！
以上のことを栄養学のセミナーで勉強してからは、もっぱら↓このスープを飲んでいます！
トマトベースのスープでその時に食べたい野菜を適当に入れて作ってます笑
参考にレシピを書いておくので、よかったら作ってみてください！
ー材料ー
・コンソメスープの素
・トマトホール缶
・キャベツ
・セロリ
・パセリ
・トマト
・たまねぎ
（写真のスープはえのきとシーフードミックスも入ってます。）
1.野菜を全て細かく切って鍋に入れる。
2.野菜がほんの少し浸るくらいの水を入れて、蓋をして火にかける。
3.グツグツしてきたら、野菜から出た水で水かさが増しているので、もし足りないようであればここで水を足して調整する。
4.野菜に火が通ったら、コンソメスープの素を好みの味になるまで入れていく。
5.完成！
自炊の大切さとMCTオイルについてもご紹介したかったのですが、今日も長くなってしまい書ききれませんでした…
また次回！！
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