フォレドール(Foret D'or)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-06 14:11:44.0
- 豆知識シリーズ～たんぱく質編～
- 皆さまこんにちは(^^)
サロンの玄関から見える 山桜に癒されながら。。上野動物園のパンダのお見合い記事にほっこりしながら。。ブログを書きたいと思います。笑
割愛しながらなので、詳しい話は サロンでお伝えできればと思いますm(_ _)m
たんぱく質は血液や筋肉などをつくる栄養素ですが、不足すると筋力低下だけでなく 免疫機能まで低下し病気にかかりやすくなります(T_T)また 骨は血液からできているので、、必要ですね。
どのくらい摂取したらよいかは身長 体重 年齢 目標(筋肉をつけたい)などで異なりますが、基本的には体重より多めに摂る必要があるとされています。インターネットの情報や、各美容の講師などでも意見が異なるので、ご自身でもデータをとれればなお良いです◎また 最近では遺伝子検査で 筋肉のつきやすさや、どの運動が効率よく筋肉にアプローチされるかなども分かるみたいです。(一般的には男性が筋肉肥大しやすいと言われてます)
良質なたんぱく質 (アミノ酸スコアが高いもの)は肉、魚、卵、大豆、乳糖です。
たんぱく質はビタミンと一緒で こまめな摂取が有効的に働きます〇 またビタミンやミネラルと一緒に摂取してあげるとなお良いです◎
朝 食欲がない方や健康的に痩せられたい方などにオススメなアイテムのひとつ (ででん♪)
DELI SHAKE(デリシェイク～) お写真はカフェモカ味です♪(私の朝ごはん 笑)
栄養素がたくさんなので、次回のブログにてご紹介いたします(*´ω`*)
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