チャイムー(caymuu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-02-16 08:38:04.0
- 体がナゾに重たい原因と解消法
最近、「朝から体がナゾに重くて‥」という話をよく耳にします。
この謎の重さの正体のひとつが、
「体内のヒアルロン酸がネバネバになる」こと。
ヒアルロン酸は、全身の筋肉と筋肉のあいだで「潤滑液」の役割をもっています。
長時間おなじ姿勢が続いたときなどに、ヒアルロン酸は水分を失ってドロドロの状態になります。
すると、筋肉同士の滑りが悪くなり、「ナゾの体の重さ」を感じるようになってしまいます。
このヒアルロン酸ネバネバを解消するセルフケアでおすすめなのが、
■ 体ブルブル体操
■ 特に気になる部分をさする
です。
ひとつづつ解説します。
■ 体ブルブル体操
これは「リズミック・シェイキング」と呼ばれ科学的に効果が認められている運動法です。
ヒアルロン酸に新しい水分を送り込み、柔らかくする効果があります。
固まったドレッシングの瓶を振ると、サラサラになりますよね？
同じことが、体にも起こるのです。
体をブルブルさせる時は、頭から下だけを震わせるようにします。
頭を揺らすと、めまいを起こす場合があるので、お気をつけ下さい。
■ 気になる部分をさする
原理は「体ブルブル」と同じですが、局所的に素早くヒアルロン酸を柔らかくできます。
手のひらや、握りこぶしを使い、20～30秒ほど摩擦を加えます。
強く押し当てる必要はないですが、効果を出すには「さすった回数」が大切。
往復するスピードを重視してください。
とくに腰には効果大です。
腰痛の原因である「胸腰筋膜」には、ヒアルロン酸が多く含まれているからです。
「体が重いな」と感じた際に、ぜひ試してみて下さい。
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