カイロプラクティック KODAMA【コダマ】 整体/骨盤矯正/首肩こり/腰痛/マタニティケア
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カイロプラクティック コダマ(KODAMA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-16 09:35:32.0
- 仕事終わりの足のむくみ ミルキングアクション
- 突然ですが
『milking action（ミルキング・アクション）』
という言葉をご存知でしょうか？
あまり聞き馴染みがない言葉ですね？
これは重力の影響で心臓から遠い脚に留まりがちな血液を、
筋肉のポンプ作用を利用して心臓に戻すことを、
乳搾りに見立てて表現した言葉です。
心臓の力だけでは脚に溜まった血液を心臓に戻すのは、
心臓にかかる負担も大きくなってしまいます。
心臓に負担をかけず全身の血流を健全に保つには、
全身の筋肉を上手に使い、血液循環を活性化させることが大切です。
全身の筋肉の中でも特に重要になるのが、
ふくらはぎです！
ふくらはぎは、心臓から一番遠いのですが、
大きな筋肉があり、筋肉が収縮して血液人間のための
力強いポンプの役割をしてくれることから、
「第二の心臓」と呼ばれています。
しかし、立ち仕事や座りっぱなしの生活が多い現代人は
ふくらはぎの筋肉がしっかりと機能していない人が多くいます。
その結果、足が浮腫んだり、末端の冷えが起きているのです。
日々のウォーキングやジョギングを取り入れるだけでもかなりの効果が期待できます。
米ハーバード大学の調査でも、
『週に2.5時間のウォーキング習慣を続けることで、
平均3～4年寿命が伸びる可能性がある』
という結果が発表されています。
「筋トレしなければ！」という気負いは必要ありません。
毎日30分歩くだけでも、またふくらはぎのケアをするだけでも変化は起きてきます。
結果的に運動不足解消や気分転換にも役立ち、
心身ともにリフレッシュできるのもメリットです。
健脚は健康の基礎です！細いでけでなく、健康的な脚を目指していきましょう！！
毎日少しづつでも実践してみてくださいね。
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