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なごみ整体院のブログ
- 自律神経について！
- 皆さんこんにちは！
今日は自律神経についてお話していきます！
ー自律神経とは？ー
身体の働きを調整する神経のこと。
交感神経と副交感神経の二つから成り立っています。
主に交感神経は身体の働きを促し、副交感神経は逆に休ませるといった役割を持ち、状況に応じてそれぞれが働くことで、自律神経は私たちの身体を常にベストな状態に保とうとしています。
ーなんのために必要？ー
人の身体には生命を維持するために一定
に保とうとする機能＝ホメオスタシス（恒常性）を備えています。自律神経はそのホメオスタシスのひとつであり、外部環境の変化があっても身体を一定の状態に保つために働きます。
ー交感神経ー
交感神経→体を緊張させる
呼吸：浅く早くなる
心臓：速く打つ
血管：収縮する（血圧は上がる）
皮膚：皮膚血管が収縮し、毛孔も収縮、毛が逆立つ（いわゆる「鳥肌が立つ」状態）
精神面：緊張が強まり、不安になる（自らへ危険を知らせる信号）
ー副交感神経ー
副交感神経 → 体をリラックスさせる（緩める）
呼吸：深くゆったりした呼吸となる
心臓：ゆっくり打つ
血管：弛緩する（血圧は下がる）
消化：消化液の分泌や吸収、排泄などの一連の動きを進める
精神面：ぐっすり眠れるなど、緊張が緩んだ状態になる
ー自律神経が乱れる原因ー
外部環境の変化に適応するために働く自律神経ですが、環境変化が慢性的に長期に起きると自律神経は正常の機能を失うことがあります。
ー自律神経が乱れたときの症状ー
【身体的な症状】
身体のだるさ、不眠、発汗、ほてり、動悸（どうき）、息切れ、めまい、頭痛、食欲不振、下痢、便秘など
【精神的な症状】
イライラ、不安、やる気がでない、パニックになりやすいなど
ー乱れてしまう原因はー
季節の変わり目の変化、ストレス、不規則な生活、偏った食生活、病気によるもの、ホルモンバランスの変化などがあります。
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