サンボディケアのブログ
- もし私が口笛吹いたらどうする。
- 皆様こんにちは。
火曜日の小沢です。
「そろそろ来る？」と言えば、そう「カメレオン！」
「そこまで来た？」と言えば、そう「カメレオン！」
ではなくて「腰痛シーズン」が例年より少し早くやって来そうです。
どうやらずるずると梅雨に突入しそうで、ジメジメしてて気圧も上がったり下がったりと腰痛持ちの方にはぐずついた天気の様に気分も腰も重くなる期間が続きますね。
天気が悪いと「ああ、なんか腰が重いなぁ」と感じることも多いと思いますが、これを放置すると身体のバランスの崩れが蓄積してギックリ！なんてことも起こってしまいます。
そこで、この時期特有の「ちょっと腰が重いな」をスッキリさせるケアをご紹介します。
その１ 「かかと立ち」
普段の生活ではどうしても「前かがみ」が多くなり重心が前側に移動しがちになり腰に負荷がかかることがあります。
それを「かかと立ち」でリセットして腰の負担を軽減します。やり方は椅子や壁に手を掛けた状態で２～３呼吸の間、かかとで立つだけ。
注意点は
・かかとに重心がくるように真っすぐ立つ
・手に力が入らないようにする
・お尻が後ろに出てくの字にならないようにする
です。倒れないように注意してください。
やってみて背筋が伸びて身体が軽くなったら大成功です。
次は「ふくらはぎほぐし」です。ふくらはぎにはたくさんのツボもありますが、ふくらはぎの筋肉が固くなることで腰に影響が出ることが多くあります。
ただしふくらはぎの筋肉をやみくもに強く刺激してしまうと「揉み返し」が起こりだるくなったり、かえって身体の不調が強くなってしまう事がありますので要注意です。
お勧めポイントはふくらはぎにある2本の骨の際で筋肉が固くなっているところを探して軽く押さえてみてください。強い刺激はNGです。本当に軽くて大丈夫。やってみて腰が軽くなったら大成功。
腰の不調には様々な原因がありますので、このケアをやって調子が良ければ続けてみてくださいね。（※痛みや違和感を感じたらすぐに中止しましょう。）
サンボディケアではこの季節を乗り切る集中メンテナスができます。
お時間見つけて是非ご来店ください！！
見えつかくれつ 変幻自在 スパンコールのカメレオン・アーミー
ではまた来週です。
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