癒し処 晴屋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-18 11:55:13.0
- 肩こり解消運動
- 当店に来られるお客様も肩こりで困っている方がほとんどです。「古武術で毎日がラクラク」という荻野アンナさんの著者で記されていた簡単にできる肩こり解消運動を紹介します。
背中(肩甲骨等)を大きく動かすことで肩こりが解消できます。毎日数分間のセルフケアで肩こり知らずの体になりましょう。
(1) 8の字回旋
片手の甲に他方の手のひらを重ね、空中で8の字を描くように動かします。
肩こりのゴリゴリをほぐせます。
(2) 背中握手
肩と腰の両方から手を回して背中で手を握ります。肩と背中をほぐすことができます。
(3) 腕カーテン
両手の手首から肘までをピタリとくっ付け、肘を目の高さ高さまで持ち上げ、パット広げます。背中と肩の凝りをほぐせます。
(4) 雑巾絞り
両手を胸の前でクロスし、手のひらを合わせて組みます。腕を絞りながら上下にうごかします。肩を落として肩甲骨を開くことができます。
モデルは湘南で活躍中の美人ピラティスインストラクターのアイさん(@ai_pilates )です。肩凝りの解消にピラティスもお勧めです。
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