梨木町骨盤整体院のブログ
- 歪みセルフチェック！！
- こんにちは！
梨木町骨盤整体院です！
今日はセルフで出来る、
身体バランスチェックについてお伝えします！(*^-^*)
ポイントは頭、肩、肩甲骨、腰、踵です！
まずはご自宅のどんな所でもいいです！
壁に背中を向けて立ってみましょう
踵が壁に当たるくらい壁に近づきます！
目線は前にむけてください
1）頭は壁に当たりますか？
スマホやパソコン作業など下を向いて作業することが多い現代人
ストレートネックになっている場合がとても多いです。頭は体重の約1割の重さ！！60キロの方なら頭だけで6キロもあります、、、それを首1本で支えているので、壁に近づいてくれば首の負担が減り、肩こりや頭痛の軽減にもなります(T_T)
2）肩と肩甲骨は壁に当たりますか？？
もし当たらなければ巻き肩になっています。
また肩の痛みがある方は左右差があるかもしれません。肩甲骨側の筋肉と胸前の筋肉が硬くなって巻き肩になっている可能性が高いです( ;∀;)
3）腰と壁の間隔は手がギリギリ入るくらいですか？？
壁と腰の間に手を入れてみましょう。
すっぽり入ってそれでも余裕ある方は反り腰になっています！！
腰痛を引き起こしてしまうので、骨盤やお尻周りの筋肉を緩めていきましょう(^ ^)また反り腰は腰痛だけでなく、便秘やひどい生理痛にも関係してきます、、（ ; ; ）女性は特に要注意ですね！
4）踵を当てられますか？
かかとを当てる前にふくらはぎがあたって立てない！というかたは反張膝(はんちょうひざ)になっています。膝の関節が緩く、ももまえやふくらはぎが疲れやすくなるので、ストレッチ入れてあげるといいですね(^^♪
どうでしたでしょうか？？
セルフチェックを通して、自分の身体と向き合うきっかけを作ってみましょう。
またこのような症状は
骨盤や背骨の歪みや柔軟性の低下が原因で引き起こされます。
当院は骨盤背骨の歪みを改善して動かしやすい身体を作っていくことに力を入れていますので、もし当てはまって気になる方は相談下さい！(^^)/
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