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ブルーム(Bloom)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-21 16:53:50.0
- 食事の食べ方で痩せやすい身体は作れます！！
- 【食事の気をつけ方】
1.偏った食事制限
バナナダイエット、こんにゃくダイエットなど、偏った食べ物ばかりを摂取していませんか？
短期間で痩せるには、効果があるかもしれません。
しかし、リバウンドもします。
偏った食事で痩せるのは、カラダが栄養不足になっているから・・
健康的に痩せたとは言えません。食事を戻すと、カラダが必死に栄養を取り入れようとします。リバウンドの原因です。
食事制限の基本は、栄養バランスのとれた食事です。
2.食事を抜く
夜は太るから食べない、朝は時間がないから食べない・・これは太る原因です。食事を抜くと、次の食事までの時間がかなり空いてしまいます。
すると、カラダが「飢餓」と勘違いするので、次の食事で多くの栄養を吸収してしまいます。
そして、それを溜め込もうとして、エネルギー消費を節約してしまうので、太る原因となります。
食事の量を減らしても、食事の回数を減らさない・・これが大切です。
3.特定の栄養を抜く
炭水化物ダイエット・・脂肪蓄積の原因となる糖質摂取を減らすことで、体重が減少。
ダイエット効果が高いとされ、人気のダイエットと言えます。
しかし、特定の栄養素を抜くのは、オススメ出来ません。
栄養は、カラダのエネルギーとして使われます。
偏った栄養バランスになれば、その分、エネルギー不足となり、カラダに負担をかけることになります。
炭水化物は、主食となることが多いので、摂取量が増えてしまいがち。
減らすのは問題ありませんが、全く食べない・極端に減らすのはやめましょう。
4.食事の時間がバラバラ
いくらカロリーを制限しても、食事の時間がバラバラだと、カラダのリズムが崩れてしまいます。
体内時計が狂うと、余計な脂肪を蓄積したり、エネルギー消費量が減ったり・・
太る原因になってしまいます。
食事の時間だけでなく、規則正しい生活を送ることが大切です。
ダイエットには食事制限がつきもの。
ただ摂取カロリーを減らせばいい・・それは正しい食事制限とは言えません。
食事は、私たちが生きていくために必要なことです。
食事の必要性を頭に入れておきましょう。
ダイエットに必要なこと・・栄養バランスのとれた食事、規則正しい生活です。
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