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- 【出産してから眠れない！産後の不眠症から解消される方法とは？パート１】
産後と同時にお産で疲れた身体を休める暇もなく育児が始まります。新米ママにとってはふにゃふにゃな新生児はどう扱っていいか不安も大きいですし、不眠不休の身体で赤ちゃんのお世話が始まってしまうのです。産後のママは、環境の変化やホルモンのバランスが崩れてしまい、育児への不安が不眠の原因となるようです。ここでは産後の不眠を解消できる方法をご紹介します。
◎ちょっと時間がとれたときなど横になる。
夜にまとまった睡眠時間がとれないこともあると思いますが、赤ちゃんが昼寝したときなど一緒に横になり少しでも寝ることをおすすめします。
◎寝る前はテレビなどから出るブルーライトを控える。
寝る前30分から1時間はテレビやスマートフォンから離れることが大切です。寝る前に短時間でも赤ちゃんと一緒に絵本を見るのもリラックスできます。
続きは次の記事でご紹介します！
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