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アール(R)のブログ
プライベート
投稿日：2026-01-27 11:22:11.0
- 冷えは万病の元！
- こんにちは♪R～アール～です！
最近、お客様に冷え性についてアドバイス求められまして…
「白湯がいいですよー」とか
「ストレッチやお風呂長めに入って」などありきたりなことを言っていました
これじゃいけないと、調べましたよ！
◇食事で体を温める
○温める食材 生姜、ニンニク 、ネギ類、肉、魚、発酵食品 (味噌、納豆)、玄米、麦
○避けた方が良い食材 トマト、キュウリ、コーヒー、緑茶を多量、冷たいお菓子
食生活では、栄養バランスの取れた食事を心がけ、特にミネラルやビタミン不足に気をつけましょう。朝食を抜かずに3食しっかり食べることも大切です。
◇適度な運動で筋肉を増やす
冷え性の原因の一つに筋肉量の少なさがあります。筋肉は熱を生み出すので、適度な運動を取り入れて筋肉量を増やすことが改善につながります。
◇入浴で体を温める
シャワーだけでなく、湯船にしっかり浸かる習慣も大切です。アロマバスなども心身のリラックスに繋がり、血行促進効果が期待できますよ。
◇日常生活での工夫
服装に注意: 首、手首、足首など「首」とつく部分は特に冷やさないようにしましょう。
寝る時の工夫: 靴下を履いて寝るのもおすすめです。
冷え性には、自律神経の乱れや運動不足、栄養不足など様々な原因が考えられます。ご自身の生活習慣を見直して、無理なく改善できることから試してみてくださいね。
皆様、是非参考にして下さい♪
【店舗ウイルス感染対策】
・ご来店の際、手指消毒用のスプレー・ジェル等玄関に設置しておりますのでご自由にお使い下さい。
・初めてご来店のお客様にはご連絡先等のご記入をお願いしております。
・マスク着用はお客様・スタッフ共に個人の判断にお任せします。
(マスク着用での施術希望の方はスタッフにお申し付け下さい)
・店内は定期的に消毒・換気させて頂きます。
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