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学んで整える美容整体salon KARADAコンシェルジュN

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カラダコンシェルジュN(KARADAコンシェルジュN)のブログ

ビューティー
投稿日:2026-05-11 22:26:08.0
疲れや肌荒れ…実は「ビタミンB群不足」かも?
こんにちは!KARADAコンシェルジュN目黒店です!

最近こんなお悩みありませんか?

・疲れが抜けにくい
・肩こりやだるさが続く
・肌荒れ、ニキビが気になる
・口内炎ができやすい
・食事が偏りがち

そんな時に大切なのが【ビタミンB群】です!

ビタミンB群は、身体のエネルギーを作るサポートをしてくれる栄養素。
食べた糖質・脂質・タンパク質を効率よく使うために必要で、身体やお肌、神経の働きにも関わっています◎
疲れや肌荒れ…実は「ビタミンB群不足」かも?_20260511_1
特に現代は、
ストレス・睡眠不足・外食・飲酒などで消費されやすく、不足しやすいと言われています。

【代表的なビタミンB群の働き】

● ビタミンB1
糖質をエネルギーに変えるサポート
疲労感やだるさ対策に◎

● ビタミンB2
脂質代謝や肌トラブルに関係
美容にも大切な栄養素!

● ビタミンB6
タンパク質代謝やホルモンバランスをサポート
筋肉や肌づくりにも重要です。

● ビタミンB12
神経や血液に関わる栄養素
集中力や疲れにも影響します。

ビタミンB群は水溶性なので、体に溜め込みにくく毎日の摂取が大切です!

【多く含まれる食材】
・豚肉
・卵
・納豆
・レバー
・魚
・玄米
・乳製品 など

お身体を整えるには、施術だけでなく栄養や生活習慣もとても大切です◎

疲れや不調を感じやすい方は、ぜひ普段の食事から意識してみてください!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【学んで整える整体salon KARADAコンシェルジュN 目黒店】
LINE@「@n.meguro」
東京都目黒区下目黒1-2-12
白金ビル2B
03-4362-5117
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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投稿者
カラダコンシェルジュN(KARADAコンシェルジュN) 目黒整体師 RIKIYA

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