ルミクスダツモウサロン ラココ シズオカモディテン
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ラココ 静岡モディ店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-09-02 11:12:47.0
- 正しい呼吸法
- こんにちは、静岡モディ店 塩津です。
普段の生活で呼吸を意識していますか?
正しく呼吸を行うことで、効率的に酸素を取り込み自律神経のバランスを整えてくれます。
まずは鼻でゆっくり吸い、口で「すぼめる」ようにして長く吐き出すのが基本です。
特に腹式呼吸では、お腹が膨らむのを意識しながら鼻から吸い込み、吐き出す際は体内の不要なものをすべて吐き出すイメージで、吸うときの倍の時間をかけて吐ききると効率的です。
口呼吸と鼻呼吸の違いって?
「口呼吸は健康に良くない」と聞いたことがあるのではないでしょうか。
これは本当で、運動量の多いときは口呼吸をしないと酸素供給が追い付きませんが、それ以外の安静時は鼻呼吸がおすすめです。
鼻呼吸のメリット
1免疫力の強化
鼻呼吸することで、口の中の乾燥を防ぐことができます。
鼻で外気のゴミやウィルスの侵入を防ぐことができます。
2一酸化炭素により血のめぐりが良くなる
鼻腔から一酸化炭素が分泌されていることが研究報告により分かっています。
一酸化炭素が分泌されることで、体温上昇やリラクセーション効果が期待できます。
口呼吸では一酸化炭素が肺まで到達することができないため、鼻呼吸をすることが大切です。
3姿勢がよくなる
鼻呼吸をすることで、頭部が前方へ突き出ることがないため、呼吸が楽にできます。
4体内環境が変わる
血液中の酸素と二酸化炭素のバランスが良くなり、細胞に適切な量の酸素を運ぶことができます。
5パフォーマンスの改善
酸素供給がよくなり、脳と体が活動しやすくなります。
集中力や姿勢、免疫など色々な効果が期待できる鼻呼吸は「良い呼吸」の基本となります。
ぜひ、鼻呼吸を意識してみてください。
投稿者
ラココ 静岡店
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