エステティックサロン ブルー オヤマテン
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ブルー 小山店(BLV)のブログ
- カラダにダイジなタンパク質のお話し
みなさんこんにちは！
ダイエットをするうえでたんぱく質が大事なことはご存じだと思います！
今日はそのたんぱく質について、詳しくお話ししていきます(^^)/
たんぱく質は、ダイエットに必要不可欠な栄養素で、たんぱく質を
しっかり摂取することで基礎代謝量が上がり、脂肪が燃焼しやすい体に。
また、たんぱく質が不足すると筋肉量や基礎代謝が減るため、痩せにくくなります。
★基本的なたんぱく質の1日の摂取量★
自分の体重×1.0～2.0g＝1日に必要なたんぱく質(g)
たんぱく質には、種類が2種類あります。
●植物性たんぱく質
・豆や豆腐などの大豆製品に豊富
・脂肪燃焼の効果が動物性より高い
・脂質の含有量が少ない
●動物性たんぱく質
・肉、魚、乳製品などに豊富
・必須アミノ酸をバランスよく含む
・植物性に比べて必須アミノ酸の含有量が多い
気軽に摂取するならプロテインがオススメ！！
「プロテイン」＝「たんぱく質」のこと。
1日に約50gのたんぱく質が必要であれば、食事で摂取するのは
なかなか難しいと思います。プロテインを普段の食事にプラスするだけで、
簡単に1日の摂取量を達成することができます☆☆
たんぱく質が体にどれだけ大切か、実感していただけたら幸いです(^^♪
ぜひ、食事をするうえでたんぱく質、意識してみてください！
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