ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンタウン岡崎美合店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンタウンオカザキミアイテン
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ラココ イオンタウン岡崎美合店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/9/30
- 美白に良い食べ物良くない食べ物
- こんにちは！ラココ岡崎美合です！
本日は美白になりたい方向けです！
まずは、ぜひ摂取したい食べ物です
文字数の関係でシンプルに食べ物を紹介していきます。
1 ビタミンCを含む食べ物
ビタミンCは、赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモなどに多く含まれています。喫煙やストレス、感染症などの要因で消費されるうえに、身体にため込むことができません。そのためビタミンCは毎日欠かさずとることが大切です。
2 ビタミンAを含む食べ物
ビタミンAを多く含む食べ物は、レバーやうなぎ、チーズ、バター、卵、にんじんなどです。
3 ビタミンEを含む食べ物
ビタミンEは、ピーナッツやアーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、植物油に多く含まれています。
4 リコピンを含む食べ物
リコピンを多く含む食べ物の代表はトマトですが、マンゴーにも多く含まれています。
5 アスタキサンチン
主にサケに多く含まれています。
6 イソフラボン
イソフラボンが含まれる食べ物は、豆腐や豆乳、納豆などの大豆製品です。
続いてあまり摂取して欲しくない食べ物です
糖質を多く含む食べ物
コーンフレーク、はるさめ、上白糖、三温糖、黒砂糖、はちみつなどです。
油分の多い食べ物
ジャンクフードなどです。
柑橘類
みかん、オレンジ、グレープフルーツなどです
ぜひ参考にしてみてください！
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