呉きみや整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-01-25 17:04:20.0
- 朝起きて肩首がガチガチ？寒い夜の対策とリセット術
- いつも呉きみや整体院のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今月の営業スケジュールはこちらのカレンダーからご確認にください寒い朝、目が覚めた瞬間に「首が回らない」「肩が岩のように硬い」と感じることはありませんか。冬の睡眠中は、寒さから身を守ろうと無意識に体を丸めたり、肩をすくめたりするため、想像以上に筋肉が疲弊しています。今回は、朝のガチガチを解消するコツと対策をお伝えします。
寝ている間に肩首が固まる原因
1. 寒さによる「すくみ姿勢」
気温が低いと、体温を逃がさないように無意識に肩に力が入り、丸まった姿勢で寝てしまいます。この状態が数時間続くと、首や肩の血流が滞り、朝起きた時の不快なこわばりや痛みに繋がります。
2. 寝具と肩口の隙間
布団と首の間に隙間があると、そこから冷気が入り込み、首元の筋肉を直接冷やしてしまいます。筋肉は冷えると硬くなる性質があるため、どれだけ厚い布団を掛けていても、首元が冷えていればガチガチの原因になります。
朝起きてすぐの実践リセット法
無理に首を回すのは逆効果です。まずは布団の中で、両肩を耳に近づけるようにグーッと引き上げ、一気に「脱力」する動作を数回繰り返しましょう。これだけで筋肉のポンプ作用が働き、血流が改善されます。その後、入浴したり、白湯を飲んで内側から体を温めるのが理想的です。
根本的な解決はお体の土台から
夜の寒さでこれほどまでに体が固まってしまうのは、実はお体の土台である骨盤や背骨に歪みがあり、睡眠中にリラックスできていないサインかもしれません。土台が整っていれば、多少の寒さでも筋肉は柔軟性を保ちやすくなります。
呉市全域、広や焼山、江田島といった地域からも、体の土台となるお尻の不調でお悩みの方が多くご来院いただいております。
当院では、ソフトな手技で全身のバランスを整え、冬でもぐっすり眠れてスッキリ起きられる体作りをサポートいたします。朝の肩こりや首の痛みにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。柔道整復師の国家資格を持つ院長が、オーダーメイド施術で皆様の健康を支えます。
呉きみや整体院 木宮 和明
（柔道整復師/医療系国家資格）
呉駅より徒歩5分
【首こり/肩こり/首痛/冷え/枕/マットレス/睡眠/頭痛/腰痛/肩甲骨/筋膜】
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