『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新宿院
シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウ ジェーズメディカルセイタイイン シンジュクイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都新宿区西新宿７丁目１４-１１柏木片桐屋ビル３F
- 新宿駅西口より徒歩７分/西武新宿駅正面口より徒歩５分 [整体/ヘッドスパ肩こり/腰痛]
J'Sメディカル整体院 新宿院のブログ
- 春の肩こり対策！新宿で簡単セルフケア
- 春は寒暖差や新生活のストレスで、肩こりを感じやすい季節です。特にデスクワークやスマホ操作が増えると、首や肩まわりの筋肉が緊張し、重だるさや頭痛につながることもあります。今回は、新宿でも気軽に実践できる肩こり改善のセルフケアをご紹介します。
まず大切なのは「血流を良くすること」です。肩こりは筋肉が硬くなり、血行不良を起こしている状態が多いため、簡単なストレッチを習慣化するだけでも違いが出ます。おすすめは、肩をゆっくり後ろ回しする動きです。両肩を耳に近づけるように上げ、そのまま後ろへ大きく回してストンと下ろします。これを10回ほど繰り返すことで、肩甲骨まわりがほぐれやすくなります。
次に意識したいのが姿勢です。新宿周辺で電車移動やカフェ作業をしていると、前かがみ姿勢が続きやすくなります。猫背になると首や肩に大きな負担がかかるため、背筋を伸ばし、スマホを目線の高さに近づけるだけでも肩への負担軽減につながります。
また、春は自律神経が乱れやすい時期でもあります。湯船にゆっくり浸かることで身体が温まり、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。38～40度程度のお湯に10～15分ほど浸かるのがおすすめです。寝る前に行うことで、睡眠の質向上にもつながります。
さらに、長時間同じ姿勢を避けることも重要です。仕事中は1時間に1回を目安に立ち上がり、軽く肩や首を動かしてみましょう。短時間でもこまめに身体を動かすことで、肩まわりの負担を減らせます。
セルフケアを続けても肩こりが改善しない場合は、整体や整骨院など専門家へ相談するのも一つの方法です。早めのケアを意識して、春を快適に過ごしましょう。
＃整体＃骨盤矯正＃肩こり＃腰痛＃小顔矯正＃猫背＃ヘッドスパ＃産後＃マタニティ＃ボディケア＃新宿＃新大久保＃西新宿＃新宿駅西口＃姿勢矯正＃筋膜リリース＃ストレッチ＃渋谷＃代々木＃テレワーク＃在宅勤務＃育児疲れ＃疲労解消＃ヘッドマッサージ＃美脚＃O脚＃痩身＃ブライダル＃ぎっくり腰＃ギックリ腰 ＃四十肩 ＃五十肩
|
新 規 |
¥3,300 【ご新規様限定☆】猫背・巻き肩改善！姿勢矯正整体コース60分￥3300
|
●2026/9/6
●2026/9/3
●2026/9/3
●2026/8/30
●2026/8/28
- 2026年9月分（3）
- 2026年8月分（23）
- 2026年7月分（37）
- 2026年6月分（21）
- 2026年5月分（46）
- 2026年4月分（58）
- 2026年3月分（52）
- 2026年2月分（44）
- 2026年1月分（39）
- 2025年12月分（38）
- 2025年11月分（34）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（30）
- 2025年8月分（34）
- 2025年7月分（46）
- 2025年6月分（35）
- 2025年5月分（36）
- 2025年4月分（32）
- 2025年3月分（40）
- 2025年2月分（26）
- 2025年1月分（23）
- 2024年12月分（42）
- 2024年11月分（50）
- 2024年10月分（48）
- 2024年9月分（47）
- 2024年8月分（45）
- 2024年7月分（53）
- 2024年6月分（57）
- 2024年5月分（57）
- 2024年4月分（55）
- 2024年3月分（56）
- 2024年2月分（28）
- 2024年1月分（19）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（12）
- 2023年10月分（15）
- 2023年9月分（10）
- 2023年8月分（15）
- 2023年7月分（73）
- 2023年6月分（53）
- 2023年5月分（14）
- 2023年4月分（20）
- 2023年3月分（42）
- 2023年2月分（21）
- 2023年1月分（7）
- 2022年12月分（18）
- 2022年11月分（18）
- 2022年10月分（22）
- 2022年9月分（31）
- 2022年8月分（33）
- 2022年7月分（22）
- 2022年6月分（24）
- 2022年5月分（25）
- 2022年4月分（27）
- 2022年3月分（30）
- 2022年2月分（12）
- 2022年1月分（14）
- 2021年12月分（15）
- 2021年11月分（11）
- 2021年10月分（11）
- 2021年9月分（15）
- 2021年8月分（11）
- 2021年7月分（19）
- 2021年6月分（27）
- 2021年5月分（30）
- 2021年4月分（30）
- 2021年3月分（30）
- 2021年2月分（36）
もっと見る
J'Sメディカル整体院 新宿院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,950 【9月限定】残暑疲れ・季節の変わり目に◎全身整体+ヘッドスパ75分￥4950
|
|
新 規 |
¥3,300 【ご新規様限定☆】猫背・巻き肩改善◎姿勢矯正整体コース60分￥3300
|
|
新 規 |
¥2,980 【真夏日（30℃以上）限定】猛暑疲れだるさ解消◎全身整体コース60分￥2,980
|
|
新 規 |
¥3,300 【ご新規様限定☆】猫背・巻き肩改善！姿勢矯正整体コース60分￥3300
|
|
新 規 |
¥5,500 【人気No1☆ひどいコリ・痛みに!!】 全身整体Jｓプラチナコース90分￥5500
|
|
新 規 |
¥4,950 《GOAT×整体》パフォーマンス向上全身整体75分 ￥4950！肩こり・姿勢改善
|
