『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新宿院
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- 東京都新宿区西新宿７丁目１４-１１柏木片桐屋ビル３F
- 新宿駅西口より徒歩７分/西武新宿駅正面口より徒歩５分 [整体/ヘッドスパ肩こり/腰痛]
J'Sメディカル整体院 新宿院のブログ
- 冷え性対策｜新宿で毎日できる温活習慣
- 「夏なのに手足が冷たい」「冷房がつらくて体調を崩しやすい」と感じていませんか？実は夏は冷房や冷たい飲み物の影響で体が冷えやすく、冷え性に悩む方が増える季節です。特に新宿のように屋外は暑く、室内は冷房が効いている環境では、体温調節が難しくなります。毎日の生活に温活習慣を取り入れることで、冷えにくい体づくりを目指しましょう。
まず意識したいのは「温かい飲み物」を選ぶことです。朝は白湯や温かいお茶を飲み、内臓をゆっくり温めることで血流が促されます。冷たい飲み物ばかりでは体の内側が冷えやすくなるため、常温や温かい飲み物を取り入れることがおすすめです。
次に、軽い運動を習慣化しましょう。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、歩くことで血液を全身へ送り出す働きを助けます。通勤時に一駅分歩いたり、エスカレーターではなく階段を使ったりするだけでも十分な温活になります。
また、お風呂はシャワーだけで済ませず、38～40℃程度のお湯に10～15分ほど浸かるのがおすすめです。全身が温まり、血行が良くなるだけでなく、リラックス効果も期待できます。入浴後はストレッチを取り入れると、筋肉がほぐれてさらに巡りが良くなります。
食事では、しょうがやねぎ、根菜類など体を温める食材を積極的に取り入れましょう。たんぱく質もしっかり摂ることで筋肉量を維持し、熱を生み出しやすい体づくりにつながります。
それでも冷えが改善しない場合は、自律神経の乱れや血行不良が関係していることもあります。整体やボディケアで筋肉の緊張を和らげ、全身のバランスを整えることも冷え対策の一つです。
毎日の小さな習慣を積み重ねることで、冷えにくく快適な体を目指せます。今年の夏は無理なく続けられる温活を取り入れ、冷えに負けない健康的な毎日を過ごしましょう。
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