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うたたねのブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-23 12:19:07.0
- 6時間睡眠が2晩徹夜と同じになる！？驚きの理由
- 「毎日6時間は寝ている。それで十分でしょ？」
「忙しくて7時間以上なんて寝れない」
そんな睡眠時間のことを後まわしにしてしまっているあなたへ
ぜひ知っておいてほしい研究をご紹介します。
2003年、米ペンシルベニア大学のVan Dongen博士らが
学術誌『Sleep』に発表した論文です。
健康な成人を「8時間・6時間・4時間」の3グループに分け、
14日間にわたって認知パフォーマンスを測定しました。
●驚くべき結果は？！
8時間睡眠グループ →日中眠気なし。ミスがほぼ増えなかった
6時間睡眠グループ →日中眠気あり。14日後にミス数が約10倍に！！
そして6時間睡眠を14日続けた脳のパフォーマンスは、
なんと2晩徹夜した状態とほぼ同じレベルまで低下していたのです。
4時間睡眠グループ →日中眠気あり。ミスが多い！
※4時間睡眠も6時間睡眠もミスが多い。棒グラフ参照
●衝撃なのは本人は無自覚！
ミスが激増していたにもかかわらず、
被験者が感じた眠気は「ちょっと眠い」程度。
睡眠負債は、気づかないうちに静かに積み重なっていきます。
睡眠時間の確保は明日を最高のパフォーマンスにするための準備なのです。
●ドライヘッドスパの効果？
頭皮や側頭部・首まわりをほぐすことで自律神経を整え、
眠りの質を引き上げるケアです。
施術後に「深く眠れた」「翌朝の目覚めがちがう」とおっしゃる方が多いのも、そのためです。
睡眠時間をいきなり増やすのは難しい。
でも、眠りを深くすることはできます。
「なんとなく疲れが取れない」と感じたら、まず頭を休ませることから始めてみませんか。
うたたね 大名店
092-231-2681
※施術中は電話に出られない場合がありますのでご了承ください。
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