【肩こり】【腰痛】【骨盤矯正】【マタニティ】【キレイ整体】きっと整体院
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きっと整体院のブログ
- 夏の疲れが抜けない。それは「口呼吸」が原因かも！？
- こんにちは。
きっと整体院の井手口です。
毎日暑い日が続くこの季節、
・朝起きても疲れが残る
・夜ぐっすり眠れない
・日中も身体がだるい
・夏バテがなかなか改善しない
そんなお悩みはありませんか？実は、その原因の一つに「口呼吸」が隠れていることがあります。
鼻呼吸と口呼吸の違い
本来、人間は鼻で呼吸するようにできています。
鼻には、空気を温めたり、湿らせたり、ホコリや細菌を取り除くフィルターの役割があります。また、鼻呼吸をすると横隔膜（呼吸をする一番大切な筋肉）がしっかり働き、肺の奥まで酸素を取り込みやすくなります。
一方で、口呼吸になると空気がそのまま身体へ入り、呼吸が浅く速くなりやすくなります。
その結果、首や肩の筋肉が緊張し、自律神経が交感神経優位（緊張モード）になりやすいと考えられています。
夏こそ「鼻呼吸」が回復力のカギ
暑さや冷房による温度差は、自律神経に大きな負担をかけます。
さらに、猫背やスマホ姿勢で胸郭（肺を包むカゴ）が動きにくくなると、鼻呼吸がしづらくなり、無意識に口呼吸が増えてしまうことがあります。
すると睡眠中も十分な酸素を取り込みにくくなり、身体を修復する成長ホルモンの働きや、内臓の回復、疲労回復が十分に行われにくくなります。
その結果、
・疲れが抜けない
・寝てもスッキリしない
・代謝が落ちる
・夏バテが長引く
という悪循環につながることがあります。
きっと整体院では
当院では、まず3Dゆがみ分析・AI姿勢分析で姿勢や呼吸の状態を見える化します。
骨盤・背骨・胸郭・首の動きを確認し、鼻呼吸がしやすい身体づくりを目指して施術を行います。
呼吸が深くなることで、自律神経のバランスが整いやすくなり、睡眠の質や疲労回復、血液循環、内臓の働きのサポートも期待できます。
今日からできるセルフケア↓
1日1分だけ、口を閉じて鼻からゆっくり4秒吸い、6秒かけて鼻から吐く呼吸を5回繰り返してみましょう。
深い鼻呼吸は、身体をリラックスしやすい状態へ導き、夏の疲れが回復しやすい身体づくりの第一歩になります。
「夏の疲れがなかなか取れない」
「寝ても疲れが残る」
「自分の呼吸や姿勢をチェックしてみたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
気になる方はぜひクーポンをクリックしてください。
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