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アイフィーリング マークイズみなとみらい(I feeling)のブログ
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投稿日:2026-05-02 10:19:18.0
- 自律神経を整えよう ~味覚~
- こんにちはI feeling スタッフです
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
今回は自律神経を整える方法の
『味覚』にアプローチする方法を紹介しますみなさんは『セロトニン』ってご存じですか?
心や神経のバランスを整える脳内物質で
安心感、幸福感をもたらすため
“幸せホルモン”と呼ばれています
セロトニンは直接摂取しても
脳に届くことはありません
セロトニンを作り出す
『トリプトファン』を食べ物から摂取し、
腸内で合成されることで脳に届きます
ちなみに、『トリプトファン』とは
人間の健康維持に欠かせない
必須アミノ酸の一種ですブログ画像
セロトニンを増やすとされる食材を
いくつか紹介します
身近なものばかりなので
食事に取り入れてみてはいかがでしょうか?
【バナナ】
セロトニンの生成に必要な栄養素が
全て含まれている食材です
【牛乳】
トリプトファンが含まれています
ホットミルクにして飲むと
胃腸に負担がかかりにくいです
【トマト】
セロトニンと同様の働きをするGABAが
含まれています
GABAはリラックス効果が期待できます
【きのこ】
トマトと同様にきのこにもGABAが含まれています
腸内環境を整えることで
心が落ち着きやすくなると言われていますので
腸内環境を整える食物繊維が豊富な
きのこはおすすめです
今回はここまで!
次回は自律神経を整える方法の
『触覚』について紹介します
それでは~♪
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睡眠革命サロン アイフィーリング マークイズみなとみらい
TEL:045-264-8133
ホームページ→https://ifeeling.jp/
インスタグラム→ID:Ifeeling_markis
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