夢果色(YuMeKaIRO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-30 16:50:24.0
- ダイエットと睡眠の関係 その2
- 寒いです…。
11月になったときは暑かったのに、
11月も今日で終了となった11/30も寒いです。
といった独り言はさておき、
前回の「ダイエットと睡眠の関係その1」の続編です！！睡眠不足で肥満が起こりやすくなるのは、ホルモンが原因と考えられています！
つまり寝不足になると痩せホルモンではなく、デブホルモンが活発になるっていう悲しい現実…。
睡眠不足の状態では、食欲を抑えるホルモンである「レプチン」が減少し、
反対に食欲を増進させる「グレリン」の分泌が増加することがわかっています。
これにより食欲が増し、摂取カロリーが増えてしまう、というわけです。
年始末は暴飲暴食だけでなく、寝不足になりやすいので、
太る原因を作りやすくなってしまいます…。
「ダイエット中にどうしても食欲に負けてしまう」という方は、
意志が弱いというよりは「睡眠が足りていないのかも…？」と振り返ってみるのもよいのかもしれません。
イギリスで行われた研究では睡眠を改善させたことで、
糖質の摂取量を減らせたという報告があるとか！！
この研究では、18～64歳の睡眠時間が5～7時間の健康な人に対し、
睡眠改善のための介入を行った結果、平均して睡眠時間が約30分増え、
86％の人に改善がみられています。
さらに睡眠が改善した人は、1日の糖質摂取量が平均9.6g減ったという結果になりました。
睡眠を30分長くしただけでも食欲をコントロールしやすくなるのであれば、
無理なくダイエットに取り組めそうですね。
これからXmasや忘年会、お正月、新年会をイベントが目白押し！
食事のコントロールをされたい方に夢果色-YuMeKaIRO-からオススメの商品が、
「ナノシェイプSoy」です！！食べ過ぎちゃったり、会食予定で食事をコントロールしたい方にオススメです！
食事の代わりにナノシェイプSoyを摂取して頂きます。
カロリーを控えてしまうと必要な栄養素を摂れなくなり、
逆に太ってしまう方がいらっしゃるので、是非これで代替えしてください。
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