夢果色(YuMeKaIRO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-30 17:04:24.0
- ダイエットと睡眠の関係～その3～
- 段々とダイエットする方に睡眠の見直し必要不可欠とビビッと解って頂けたと思います。ではここで理想的な睡眠時間とは？
睡眠時間は個人や年齢、季節などにより変動しますが、
6～8時間の睡眠が標準的とされています。
また7時間睡眠の人が、生活習慣病や死亡に至るリスクが低いという研究結果もあるため、
7時間前後が理想的と考えてよいでしょう。
自分の睡眠が足りているかどうかは「日中の眠気で困らないこと」がひとつの目安になります。
午前中によく眠くなる、午後はウトウトしてしまう、といった方は睡眠が足りていないのかもしれません。
ぐっすり眠るためにはとくに習慣的に6時間未満の睡眠が続いている方はまずは睡眠時間の確保が必要です。
ついダラダラと起きてしまっていることがないか、改善できる部分がないか見直してみましょう。
また入眠を妨げ、睡眠の質を低下させるといわれる3つがこちら。
・寝酒をする
・カフェインを含む飲み物（食べ物）をたくさんとる
・スマートフォン、パソコン、テレビなどを夜遅くまで見る
といったことがないか、振り返ってみることも大切です。
…私3つ目のスマホ、PC、TVやり勝ちです(^^;
寝はじめの3時間にどれだけ深い睡眠を摂れるかでダメージを受けた細胞の除去と修復の質が決まります。
忙しいとおろそかになりやすい「睡眠」ですが、
肥満だけでなく、カラダや心の調子を崩すことにも繋がりかねません。
睡眠不足が続いている方は、毎日忙しく頑張っているカラダをしっかり休ませてあげられるよう、
改善できるところがないか一度探してみてくださいね。
時間も大事ですが、質も上げたいので、
夢果色-YuMeKaIRO-で一度睡眠の質UPを体験してみませんか？「【デトックス祭り】 角栓ケア*フェイシャル (デコルテ付き) ¥16000→¥10000 」を受けて頂いているときに睡眠の質UPのマットを使用しています。
…ごめんなさい。常このマット使用していますwでも仰向けのまま寝やすいメニューがこれになりますwww
寝る事もデトックスになるので、お得なこの時期に一度お試し下さい。
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