となりの家 プライベートスパのブログ
ビューティー
投稿日：2026-01-16 09:43:20.0
- １日に必要な水分量って？
- こんにちは。
今日のお話は、水分についてです。
なぜ、この話をするかというと大事なことだから知ってもらいたいからです。
サロンに来てくれるお客様で不調な方には、必ず聞いています。
水分取れていますか？
大半の方は、飲んでいますっと言うのですが
水分＝水
ではなく、コーヒーだったりお茶だったりジュースの時もありました．．．
量は、どのくらい飲んでいますか？
と聞くと、「1日５００ｍｌくらい」「喉が渇いたら飲む程度」という方がとても多いです。
ここで知っておいてほしいのが、1日に必要な水分量の目安です。
基本的な計算式はとてもシンプルで、
体重（kg）×30ml
例えば
体重50kgの方 → 約1,500ml
体重60kgの方 → 約1,800ml
体重70kgの方 → 約2,100ml
これはあくまで目安ですが、意識しないと意外と届いていない量です。
そして大切なのは、**水分＝水（または白湯）**という考え方。
コーヒーやお茶、ジュースは水分を含んでいますが、利尿作用や糖分の影響で、純粋な水分補給とは言えません。
私たちの身体は、約60％が水分でできています。
血液、リンパ液、筋肉、内臓、すべてに水分が関わっており、水分が不足すると、
・血液やリンパの流れが悪くなる
・老廃物が排出されにくくなる
・筋肉が硬くなりやすい
・疲れが取れにくい
・冷えやむくみが出やすい
といった不調につながります。
整体やリンパケア、ハーブ蒸しで身体を整えても、
水分が足りていないと、巡りがスムーズにいかず、効果を感じにくくなってしまいます。
一度にたくさん飲む必要はありません。
こまめに、少しずつ、水を飲むことが大切です。
朝起きたとき、施術の前後、食事の合間など、タイミングを決めるのもおすすめです。
不調を感じている方ほど、まずは水分量を見直してみてください。
身体は、ちゃんと与えてあげると、きちんと応えてくれます。
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