那覇カラダリンク整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-02 10:09:31.0
- 継続は力なり
- こんにちは！
那覇カラダリンク整体の金城です
ヨガで、だるま運動というポーズがあるのですが、
ヨガ教室の方で去年まで全くできなかった参加者の二人がコツをつかみすんなりできるようになっていました。
地味な運動ですが、こうやって続けている身体も変化し身体操作スキルも上がるっていうのはお二人も実感されたのではないかと思います。
色んなコツや手法を教えてもなかなかできず苦戦していましたが、すんなりとできていたので僕自身もびっくりでした！
だるま運動のコツが、首をできるだけ屈曲させないこと、首の全面、側面の筋肉を緊張させないこと、下部胸椎の伸展の動きです。
多くの方がだるま運動の際、腹筋で起きあがろうとして、首を屈曲させそれに連なる腹筋を緊張させてしまいます。
そうすることで、背骨の優位性が下がり、背骨主体の運動では無くなってしまいます。
なので先ほどお話した二つのポイント、特に、首を屈曲させないことが重要になってきます。首を屈曲というよりは、伸展方向に操作すると胸椎、腰椎、骨盤と繋がりやすくなりますので、そこはポイントです。
なかなかできない場合は下記の動画で紹介している、手からの連動を協力すると起き上がりやすいので是非実践されてみてください！
https://youtu.be/WSRqdodzG-8?si=Y8Zx4bZdvUI9ODE7
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