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ラペ(La Paix)のブログ
プライベート
投稿日：2026-05-12 22:33:47.0
- セロトニンに変わる幸せホルモンの処方箋
- マッサージの力加減によって脳内から出るホルモンが違うって知ってますか？
効かせる系の強めの刺激を受けた時に分泌されるのはエンドルフィンです。
脳内麻薬とも呼ばれる天然の鎮痛剤で、強い刺激の後にスッキリした快感を与えてくれます。
しかし！刺激が強すぎると体は戦闘モードの交感神経優位になってしまうこともあります。
体が刺激を求めてしまう時、それは貴女の脳が限界までストレスにさらされているサインかもしれません。
本来は、大きな痛みや過酷なストレスを和らげるために分泌される天然の鎮痛剤です。
日常の目に見えないストレスという「心の痛み」を、強い物理的な刺激（ストレス）で麻痺させてしまいたいほど疲れ果てているんです。
ずっと戦闘モードで走り続けていると、体はどんどん不感症のようになっていきます。弱い刺激では「効いている」と脳が認識できないほど、自律神経がガチガチのブラック労働状態に陥っているのかもしれません…。
一方で、優しく適度な圧で触れられることで分泌されるのは、幸せの処方箋とも言えるオキシトシンやセロトニンです。
安心感を司るオキシトシンと、心の安らぎを司るセロトニン。これらが分泌されるとストレスが緩和され、優しい気持ちに
実は安眠のためには、この弱めで適度な刺激のほうが圧倒的に有利なのです。
セロトニンの変身するからなんです！
日中に分泌されたセロトニンは、夜になると睡眠を司るメラトニンへと作り替えられます。
これが自然で深い眠りへの秘密
弱い刺激は体を休息モードの副交感神経優位に切り替えます。
血管が拡張して深部体温がスムーズに下がることで、深い眠りへと誘われるのです。
逆に強すぎると脳が冴えてしまい、逆に目がパッチリしてしまうことも
現代社会において、寝付きが悪い、熟睡感がないといった睡眠の質に悩む方は年々増加しています。
特に季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、脳が緊張状態から抜け出せない方が多く見受けられます。
たまには脳と体をリセットして、羽が生えたような軽い目覚めを自分にプレゼントしてあげませんか？
今夜は皆様が穏やかに眠れますように。。。
洞窟でお待ちしております♪
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