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【頭痛・肩こり・骨盤矯正】ファミリア整体院

ズツウカタコリコツバンキョウセイ ファミリアセイタイイン

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投稿日:2026-05-03 09:00:00.0
腰痛予防に!
腰痛予防に!_20260503_1
デスクワークで座りっぱなしや長時間立ち仕事が続いて腰痛になる方が多くいらっしゃいます。
腰痛が出る部位や、動作での痛み方などはさまざまですが、腰痛になる原因筋に多くなる筋肉のセルフケアを一つお伝えします。

腰痛予防セルフケア
1.立った状態で両方のくびれ部分に手を置きます。
2.親指以外の4本の指でお腹の深くまで指を押し込みます。
3.押し込んだまま10回お辞儀をしてください。
終わって腰痛が楽になって入れば完了です。
コツは指を入れ込むところは、おへそから4本分外側に入れ込むとピンポイントに狙いたい筋肉に当たります。

この筋肉は体幹にある「大腰筋」という筋肉になります。
この筋肉が原因で腰痛になる方がいます。
このセルフケアで楽になるようであればぜひ続けてください。

身体の状態に合わせて施術、セルフケアをお伝えしますので今の痛みや重さを我慢せず、ぜひ当院にお越しください。

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