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たかす整骨院のブログ
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投稿日：2024-11-17 16:07:14.0
- 肩こりの原因、、スマホ首！！老けた印象にも、、
- こんにちは！
たかす整骨院です！
スマホ首
スマートフォンを長時間使用することで首が前に突き出し、猫背や首の痛み、肩こりなどの原因となる状態
悪化すると「ストレートネック」とも呼ばれることがあります
スマホの画面を見るために首を下げた姿勢が長時間続くと、首の自然なカーブが崩れてしまうため、負担がかかりやすくなります
スマホ首の症状
・肩や首のコリ
首が前に出た状態だと、頭の重さが筋肉や関節に大きな負担をかけ、首や肩のこりが生じやすくなります。
・頭痛
首周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで頭痛が引き起こされることがあります
・猫背や姿勢の悪化
スマホ首の姿勢を続けることで、猫背や反り腰が悪化し、体全体的な姿勢に影響が出ることも
予防と改善方法
１．スマホの位置を上げる
目線の高さでスマホを持ち、首を下げずに画面を見ます
２．姿勢を意識する
体の中心が一直線になるように、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせてスマホを使うように心がけます
３．定期的にストレッチ
首や肩回りの筋肉をほぐすストレッチを取り入れ、筋肉の緊張を緩和します
二重あごやほうれい線の原因にも。。
放置するとどんどん悪化してしまうスマホ首
お悩みの方は是非当院にお任せください！たかす整骨院
TEL０５４－６３７－１１０６
公式ＬＩＮＥ
＠169ntygs
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たかす 整骨院
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